Nguồn: Gaynation
Dưới đây là lời khuyên của các nhà tâm lý học sức khỏe để giúp người chuyển giới hạn chế cảm giác bức bối giới khi quan hệ tình dục.
Bức bối giới ám chỉ cảm giác bức bối và khó chịu mà một người phải trải qua khi giới tính sinh học hay những đặc điểm thể chất không giống với bản dạng giới của họ. Để hạn chế bức bối giới, đa số các bạn chuyển giới thường chọn thay đổi diện mạo để cảm thấy tự tin, thoải mái thể hiện giới tính mà mình mong muốn. Tuy nhiên, khi phải cởi bỏ trang phục bên ngoài trước mặt bạn tình, cảm giác bức bối, tự ti ấy lại quay trở lại. Vậy làm sao để cải thiện tình trạng này? Dưới đây là những lời khuyên hữu ích được tổng hợp từ các nhà tâm lý tình dục học sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.
Thành thật với cảm giác của bạn
Nếu ai bảo bạn phải quên người yêu cũ đi, chắc hẳn ngay giây phút đó, bạn sẽ nhớ lại hình ảnh của người yêu cũ. Nguyên tắc này cũng được áp dụng với cảm giác bức bối giới khi quan hệ tình dục. Khi bạn cố gắng quên đi những cảm giác khó chịu, bạn sẽ càng chú ý tới chúng. Casey Tanner, nhà trị liệu tình dục và sáng lập của Trung tâm Queer Sex Therapy chia sẻ: “Chúng ta thường có cơ chế phòng vệ là cố gắng bỏ qua những suy nghĩ, cảm giác khó chịu và coi đó là kẻ thù của cảm giác thăng hoa trong tình dục. Tuy nhiên, giống như hầu hết những điều chúng ta tự nhủ không được nghĩ đến, cuối cùng chúng ta sẽ lại nghĩ về chúng nhiều hơn”. Alex Papale, một bác sĩ vật lý trị liệu đã đưa ra lời khuyên rằng: “Thay vì cố gắng phớt lờ cảm xúc của mình, bạn hãy đối diện với chúng và tìm kiếm những phương pháp để cải thiện cảm xúc tiêu cực”.
Điều chỉnh sự tập trung
Để giảm thiểu những cảm giác căng thẳng, bạn hãy bắt đầu bằng việc điều chỉnh nhịp thở và tập trung cảm nhận các giác quan của bản thân, bao gồm tất cả những gì bạn có thể cảm nhận được thông qua giác quan hoặc bất kỳ đồ vật nào giúp bạn quay trở lại cảm giác hưng phấn.
Mediamatters
Bạn có thể dừng lại bất cứ lúc nào
Hãy nhớ rằng cơ thể của bạn là của riêng bạn. Bạn không có nghĩa vụ phải bắt đầu hoặc tiếp tục một hoạt động tình dục nào nếu bạn cảm thấy quá khó chịu. “Sự đồng thuận phải được diễn ra liên tục, vì vậy nếu bạn đang có cảm giác khó chịu và bạn muốn dừng lại, hãy dừng lại!”, nhà giáo dục tình dục học Ericka Hart chia sẻ.
Bạn không cần phải tiếp tục quan hệ tình dục vì sợ phản ứng của đối phương, cũng đừng tạo áp lực cho bản thân, hoặc cho phép người khác gây áp lực buộc bạn phải tham gia vào bất kỳ hoạt động tình dục nào khiến bạn cảm thấy không thoải mái hoặc cảm thấy xấu hổ.
Lên danh sách những hoạt động “được/ không được/có thể cân nhắc”
Khi chuẩn bị quan hệ, bạn hãy chuẩn bị trước một danh sách “được/ không được/có thể cân nhắc”. Theo nhà tâm lý tình dục học Papale, bạn nên dành thời gian viết ra các hành vi tình dục, hoạt động và hình thức thân mật mà bạn nghĩ có thể diễn ra, và sau đó sắp xếp chúng thành “danh sách cột gồm “có”, “không” hoặc “có thể cân nhắc”. Trong đó, cột “được” là những điều luôn làm bạn hứng thú, và có thể sử dụng để làm màn dạo đầu. Bất kỳ điều gì trong cột “không” đều là “không thể thương lượng”, Papale giải thích, “không đời nào bạn muốn những điều này xảy ra. Cột “có thể” sẽ mang nhiều sắc thái hơn một chút. Đó có thể là những điều bạn chỉ thích làm với một số đối tác, tình huống, hoặc khi ở trong một kiểu tâm trạng nhất định, đó cũng có thể là những điều bạn chưa từng trải qua nhưng có thể muốn thử.”.
Nguồn: Them.us
Một số gợi ý khác
Bên cạnh những gợi ý nêu trên, bạn cũng có thể tham khảo một vài phương pháp dưới đây để tự tin hơn trước khi bắt đầu cuộc vui nhé.
- Hãy thử sử dụng những từ mới/ tên gọi mới để mô tả những bộ phận trên cơ thể của bạn.
- Chuẩn bị những biện pháp “an toàn” hoặc hành động có thể giúp bạn cân bằng lại cảm xúc như uống một cốc nước, nghe một vài bản nhạc,…
- Thử kích thích ở những vị trí mới để hạn chế việc cởi đồ.
- Dành thời gian khám phá những vị trí, phương thức tạo khoái cảm trên cơ thể bạn, sau đó thử nghiệm cùng với đối tác.
Truy cập website: https://songhanhphuc.info/ để kết nối, chia sẻ và cập nhật các hoạt động của Phòng khám SHP.
