Không ai sống mãi trong bóng đêm cho dù có cô đơn đến nhường nào. Chúng ta phải sống, để yêu thương và hi vọng!
Ảnh bìa: Chúng ta vẫn phải sống, để yêu thương và hi vọng! (Nguồn ảnh: https://www.pexels.com/)
Cô đơn là một trạng thái tâm lý phổ biến mà ai trong chúng ta cũng từng trải qua, thậm chí cảm xúc này còn trở nên mạnh mẽ hơn trong cộng đồng LGBT+. Đặc biệt trong bối cảnh dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp, giãn cách xã hội và ở trong nhà nhiều hơn. Sẽ không có chung một lý do cho những nỗi cô đơn, vì thế càng chẳng thể có cùng một liều thuốc xoa dịu. Vậy làm thế nào để có thể tự mình vượt qua sự cô đơn, các bạn hãy cùng tham khảo 5 tips sau đây nhé!
1. Suy nghĩ tích cực
Sự kỳ thị và phân biệt đối xử dành cho cộng đồng LGBT+ khiến họ phải hứng chịu những lời lẽ cay nghiệt, và bị tổn thương về mặt tinh thần, tuy nhiên, điều này không làm ảnh hưởng đến giá trị cốt lõi của từng cá nhân. Thay đổi thái độ, nhìn nhận vấn đề qua lăng kính tích cực, hay chọn cách phớt lờ, bỏ qua đều là cách để tự bảo vệ tâm trí, khiến bạn cảm thấy lòng mình trở nên an yên hơn. Bạn nên dành 15 phút mỗi ngày ghi lại những khoảnh khắc đặc biệt trong cuộc sống thường nhật của mình, sẽ giúp bạn vượt qua các cảm xúc tiêu cực. Quá trình này nếu được tiếp diễn thường xuyên sẽ tự động nhắc nhở tiềm thức của bạn rằng bạn không hề cô đơn, mà ngược lại đang rất hạnh phúc, đồng thời, khơi dậy góc nhìn tích cực trong con người bạn, phải biết trân trọng từng phút giây của cuộc đời.
Hãy dành 15 phút mỗi ngày ghi lại những khoảng khắc đặc biệt của bạn (Nguồn ảnh: https://www.pexels.com/)
2. Thấu hiểu bản thân
Cảm giác bị cô lập hay cảm thấy bản thân mình là kẻ dư thừa của xã hội, không được sống thật với xu hướng tính dục của bản thân khiến cho nhiều LGBT+ trở nên mặc cảm, cô đơn, buồn bã, có thể rơi vào trầm cảm. Vì thế, bạn hãy dành thời gian dừng lại đôi chút để lắng nghe lòng mình nhiều hơn, kiên định với niềm tin và lựa chọn của chính mình. Học cách yêu thương và chấp nhận bản thân như một khía cạnh quan trọng tạo nên bản sắc riêng biệt của mình, bạn nhé!
3. Tạo dựng các mối quan hệ
Tạo cho bản thân cơ hội được làm quen với nhiều mối quan hệ mới (Nguồn ảnh: https://www.pexels.com/)
Tạo cho bản thân cơ hội được làm quen với nhiều mối quan hệ mới cũng giúp bạn có được những kết quả bất ngờ, tạo hứng thú trong kết nối xã hội. Có nhiều ứng dụng kết bạn trực tuyến phổ biến cho cộng đồng LGBT+: Blued, Grindr hay Jack’d (dành riêng cho đồng tính nam) hay LOMO là ứng dụng mạng xã hội đầu tiên cho cộng đồng LGBTQ+ tại Việt Nam. Ngoài ra, các bạn trong cộng đồng LGBT+ có thể tích cực tham gia các hoạt động xã hội, trải nghiệm những điều mới lạ, bạn sẽ gặp được những tâm hồn đồng điệu với mình, tự gạt bỏ nỗi sợ cô đơn và lạc quan bước tiếp.
4. Tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ tâm lý
Nếu không thể tự tìm ra điều gì đang khiến bản thân mình cảm thấy cô đơn, hãy nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý. Nói chuyện một cách cởi mở để họ hiểu chính xác những gì bạn đang cảm thấy, điều này sẽ giúp ích cho quá trình tìm ra liệu pháp can thiệp phù hợp nhất.
5. Mạnh mẽ tiến về phía trước
Đừng vì sống theo sự chấp nhận của xã hội mà đánh mất đi chính bản thân mình. Bạn hãy sống như bản thân mình mong muốn, thật thành công và vui vẻ, bởi bất kỳ ai cũng cần được yêu thương, tôn trọng và có tiếng nói của riêng mình trong một xã hội bình đẳng.
Hãy tham gia sinh hoạt định kỳ cùng chúng tôi để có cơ hội chia sẻ kinh nghiệm, nói lên tiếng nói của bạn và học hỏi từ cộng đồng LGBT. Đăng ký là thành viên tại trang web: https://songhanhphuc.info/ để tham gia và chia sẻ bạn nhé.
Minh Anh
Nguồn tham khảo: https://www.thegaytherapycenter.com/
